Los hombres también sufren cambios y actualmente aparecen a más temprana edad. A partir de los 30 años, los niveles de testosterona comienzan a disminuir un 15%, luego, a los 45 años se empiezan a advertir los primeros síntomas de la andropausia, y llegado a los 50 años, los bajos niveles de testosterona aparecen en el 50% de los hombres.
La menopausia masculina o andropausia aparece en el hombre cuando ocurre una disminución en los niveles de testosterona que está directamente relacionada con el envejecimiento.
Pero, ¿Qué es la testosterona?
La testosterona es una hormona sexual mayoritariamente producida por los testículos de las personas con pene.
Se trata de la hormona responsable del desarrollo de los genitales, es muy importante para la salud de los huesos, el desarrollo muscular, tiene acción antiinflamatoria y antioxidante y, además, tiene efectos favorables en los vasos sanguíneos y una incidencia directa en el deseo sexual… Ahora que sabes todo lo que hace, esperamos que le pongas más atención.
Razones por las que puede disminuir la testosterona:
- Tratamientos con radiación o quimioterapia.
- Alguna lesión testicular.
- Problemas en las glándulas del cerebro que regulan la producción de hormonas (la glándula pituitaria y el hipotálamo).
- Función tiroidea deficiente.
- Trastornos genéticos.
- Infecciones como las paperas, la meningitis y la sífilis.
¿Cómo te puede afectar la menopausia masculina?
-Disminución del deseo sexual.
-Disfunción eréctil o descenso de la calidad de la erección.
-Cambios en la composición corporal: disminución de la masa y fuerza muscular y aumento de la grasa visceral, que favorece la aparición de sobrepeso y obesidad.
-Descenso del vigor y resistencia física.
-Alteraciones del humor y del comportamiento: mal humor, insomnio y aparición de síntomas depresivos.
-Descenso de la densidad de los huesos con aumento del riesgo de osteoporosis y fracturas.
¿Qué hago si sospecho que tengo la testosterona baja?
Si crees que tus niveles de testosterona pueden haber bajado, te recomendamos consultarlo con especialistas en andrología, que es la parte de la medicina encargada de cualquier aspecto relacionado con la función sexual y reproducción de personas con pene.
¿Cómo evitar la disminución de testosterona?
Lo cierto es que, al tratarse de una consecuencia más del envejecimiento, su disminución es inevitable. ¡Pero no todo está perdido! Hay muchas cosas que podemos hacer para minimizar su disminución y poder disfrutar de unos niveles de testosterona óptimos durante mucho tiempo. Seguro que ya sabes por dónde va la cosa… Pues sí: mantener un estilo de vida saludable, en general, ayuda a prevenir el descenso desbocado de testosterona.
Ponte guerrero y sigue estos pasos:
-Deporte y vida activa
-Llevar una dieta completa y saludable: La obesidad y el sobrepeso disminuyen la testosterona.
-Minimizar los niveles de estrés y, por tanto, de cortisol: un estado de estrés prolongado puede elevar los niveles de una hormona llamada cortisol. Esto podría provocar un desajuste hormonal, ya que a medida que el cortisol sube, la testosterona baja. Por eso, procura alejarte de situaciones estresantes.
-Tomar el sol: la vitamina D resulta beneficiosa para muchos aspectos de la vida. Se ha demostrado que las personas que se exponen regularmente a la luz solar o que consumen vitamina D presentan niveles de testosterona más altos que aquellas con déficit de esta vitamina.
-Duerme bien. El sueño tiene importantes efectos reguladores en el sistema de hormonas. Y es que se ha descubierto que los niveles totales de testosterona son más altos tras un sueño de entre 6 y 8 horas.
Con información de Plátano Melón
