Mientras haga frío, todos seguimos en nuestra zona de confort, escondiendo con los abrigos aquellos kilitos de más que nos dejaron las fiestas decembrinas. Pero ya pronto iniciará la temporada de calor y para mostrarte con orgullo, te sugerimos acomodar tu tapete, poner música e iniciar un entrenamiento en casa. No es necesario que empieces como un profesional, es importante iniciar con un ritmo lento. Si no te gusta el gimnasio, aquí te traemos una serie de herramientas que puedes tener en casa y que te ayudarán a cumplir tu objetivo.
¿Cómo elegir las pesas adecuadas?
Las pesas básicas que podemos encontrar fácilmente en Internet, e igualmente recibir en casa, son de hecho las queridas y viejas mancuernas. Pueden ser ligeras, si queremos utilizarlas como parte de una sesión de aeróbic. En YouTube existen numerosas rutinas que te ayudarán a tonificar y posiblemente definir los músculos que ya tenemos. En Amazon encontrarás las Proiron, con interior de hierro fundido y cubierta de neopreno suave. Los pares de pesas van de 1 a 10 kg, según tus necesidades, pero también hay un set con 6 mancuernas con pesos crecientes de 1 a 3 kg.
El más versátil
Hay quienes, por una inversión ligeramente superior, pueden optar por un par de mancuernas que no sólo permiten ajustar el peso según las necesidades de los distintos grupos musculares, sino que también pueden transformarse en una barra si es necesario para ampliar aún más la posibilidad de ejercicios. En este caso, Proiron ofrece en Amazon un juego completo en hierro fundido, especialmente resistente, con varios platos para combinar y añadir a las mancuernas (hasta alcanzar un máximo de 10 kg) y una barra de conexión para transformar el conjunto en una barra con un peso máximo de 20 kg. Y eso no es todo: la marca también ofrece placas adicionales, que se pueden adquirir por separado, para aumentar aún más el peso máximo del equipo.
La opción que ahorra espacio
De acuerdo, las mancuernas básicas no son especialmente voluminosas, pero en algunos casos pueden estorbar. La solución podrían ser las bandas elásticas, también disponibles en prácticos sets: en este caso el peso real se sustituye por la resistencia de la banda elástica, que puede ser mayor o menor según nuestras necesidades; y con un poco de ingenio, aprovechando los diferentes rincones de la casa, también es posible entrenar de forma completa y creativa. En Amazon, por ejemplo, encontramos el kit propuesto por Telagoo, que incluye 5 bandas elásticas con diferentes resistencias, dos asas y dos correas para los tobillos. Así como una bolsa para guardar todo cómodamente en cualquier armario al final de la sesión de fitness.
Para los amantes del kettlebell
La kettlebell con su característica asa que la convierte en una especie de campana, puede convertirse realmente en un gran aliado para mantenerse en forma incluso con el entrenamiento en casa. Con este tipo de equipamiento se hace aún más importante conocer los ejercicios adecuados a realizar, y las posturas correctas a mantener, los resultados pueden ser notables, tanto en términos de tonificación como de definición y sí, en algunos casos incluso de masa. En Amazon puedes encontrar propuestas muy interesantes como la de Bowflex, que incluye una Kettlebell con peso ajustable, desde un mínimo de 3,5 kg hasta un máximo de 18.
El accesorio que no hay que olvidar
Es importante recordar que al manipular mancuernas, barras y demás, se pueden maltratar las manos. Por lo tanto, deberías tener en cuenta una inversión adicional muy pequeña: un par de guantes de gimnasia. Por un lado, reducen la fricción del equipo contra la piel y, por otro, la posibilidad de que las barras y las mancuernas se descontrolen. Hay infinidad de tipos, colores y precios, como los de camuflaje de RDX, por ejemplo, disponibles en Amazon en diferentes colores y tamaños.
Con información de GQ Italia
